秋风薄凉，呼吸道保暖勿相忘

文/张丽华（辽宁朝阳）

　　天气渐凉，秋天盛装登场。

　　一场秋雨一场寒，说的就是气温的渐变。

　　人生活在环境中，直接接触大气，适宜的温度非常重要。气温一旦骤然变化，会直接对人造成影响。庆幸的是，我们的下丘脑视前区有非常完善的体温调节中枢，会及时根据气温变化调整人体产热与散热过程，维持人体相对恒定的体温。在体温调节中枢作用下，当环境温度降低时，人可以根据气温下降情况增加衣物，提高食物质量，增加进食量，使人体产热增多，散热减少；当环境温度升高时，人可以通过减少衣物覆盖增加散热，减少进食量、进食清淡饮食等方式减少产热，使体温维持相对平衡。这也是为什么我们在冬天食欲较好、炎热的夏季食欲较差的原因。

　　当气温下降时，呼吸道直接吸入冷空气。冷空气刺激可以引起咳嗽，甚至降低呼吸道抵抗力，尤其是上呼吸道的常驻菌群如肺炎球菌、肺炎克雷伯杆菌、流感嗜血杆菌等会受到影响，甚至引起上呼吸道感染。另外，气管离皮肤很近，外界温度的变化对气管的影响立竿见影。

　　气温下降时，除了及时增加衣物，更重要的是做好呼吸道保暖，尤其是老年人和幼儿。

　　首先，一定要戴口罩。口罩贴近皮肤，接近皮肤温度，吸气时，口罩可以对外界冷空气进行一定程度的加温，避免冷空气直接刺激上呼吸道，减少因冷空气刺激引起的咳嗽等。同时，口罩也可以减少烟尘颗粒、过敏原以及各种病原体等进入呼吸道，特别是有流感等呼吸道传染病流行时，戴口罩可以大大减少被传染的机会。其次，穿高领衣服、戴围脖等等，都可以避免颈部着凉，防止气管温度下降引起常驻菌群受到影响。

　　秋风渐凉，北雁南飞忙，这是候鸟趋利避害的本性。季节变化时，我们一定要及时做出回响。有冠心病、高血压心脏病、风湿性心脏病等心脏病的老年人，从秋天开始，就要做好呼吸道保暖工作，寒冷天气少出屋，以防呼吸道抵抗力下降引起的上呼吸道感染。因为上呼吸道感染是心衰的重要诱发因素，一旦发生心衰，严重时会危及患者生命。

　　因此，我们一定要做到预防为主，用最简单、最经济的方式，从秋天降温开始，做好呼吸道保暖，减少感冒，避免因为气温下降可能诱发的一次次危机，平稳度过冬天。

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　　张丽华，现就职于辽宁省朝阳市卫生学校，朝阳市作家协会会员，网名一袋天椒。

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